吉祥寺で産後ダイエットを始めるなら｜子連れOKのパーソナルジムの選び方 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

吉祥寺には、この数年でパーソナルジムが急増しました。選択肢が増えたのは良いことですが、産後の体で通う場合、一般的な選び方は当てはまりません。

体重を落とすことより先に整えるべきものがあり、預け先の問題があり、体調の波もあります。ここでは、産後にジムを選ぶときの確認ポイントを7つに整理します。

この記事でわかること

• 産後のジム選びで確認すべき7つの基準
• 「産後対応」と書かれていても確認したほうがよいこと
• 通い始める前に準備しておくとよいこと

1. 子どもを連れて行けるか（連れて行けない場合の前提）

最初に確認すべき点です。ここが解決しないと、他の条件が良くても通えません。

確認すること

• お子さま同伴で入室できるか
• ベビーカーのまま入れるか（階段だけの物件は要注意）
• 泣いたときに中断できるか、途中で授乳できるか

一時保育を利用する前提で選ぶ方法もありますが、登録に時間がかかり、毎回空きがある保証もありません。「預けられなかった日は行けない」という状態は、継続の最大の壁になります。

2. 完全個室かどうか

産後のトレーニングでは、骨盤底筋や尿もれといった話題が必ず出ます。また、体型を人に見られたくない時期でもあります。

半個室やフロア共有型のジムでは、こうした話をしにくく、結果として本当の悩みが伝わらないまま進んでしまいます。完全個室かどうかは、産後に限っては優先度の高い条件です。

3. トレーナーに産後の知識があるか

「産後対応」と書かれていても、内容は施設によって大きく違います。体験時に、次の質問をしてみてください。

• 「腹直筋離開があるか、確認してもらえますか」
• 「骨盤底筋のトレーニングは行いますか」
• 「帝王切開だった場合、何が変わりますか」

この3つに具体的な回答が返ってくるかどうかで、産後の知識があるかはおおむね判断できます。初回からいきなり腹筋運動やハードな有酸素を提案してくる場合は、避けたほうが無難です。

4. 予約の融通が利くか

産後は、子どもの発熱で予定が崩れます。ここが硬い施設だと、続きません。

確認すること

• 当日キャンセルの扱い
• 曜日・時間が固定でないか
• 通える期間（チケットの有効期限）に余裕があるか

「週2回×2ヶ月」のように期間が短く固定されたプランは、産後の生活とは相性が良くありません。

5. 料金と有効期限をセットで見る

総額だけで比較すると失敗します。1回あたりの単価と、使い切れる期間かどうかをセットで確認してください。

期限が短いプランは、体調不良や子どもの都合で消化できず、結果的に単価が上がります。

参考までに、ONTHEFITのボディメイクプラン（1回60分）は次のとおりです。

6. 立地（駅からの距離より「行きやすさ」）

産後は、子どもを連れての移動が前提になります。見るべきは駅からの分数だけではありません。

• ベビーカーで通れる道か
• 建物にエレベーターがあるか
• ベビーカーを置くスペースがあるか

7. 極端な食事制限を求められないか

授乳中に大幅な食事制限を行うと、母乳量の減少、貧血、疲労につながります。短期間での大幅な減量を打ち出している施設は、産後には向きません。

体験時に「授乳中ですが、食事はどうしますか」と聞いてみてください。「減らす」ではなく「内容を整える」という答えが返ってくるかを確認してください。

通い始める前に準備しておくとよいこと

• 産後1ヶ月健診で、運動の許可を得ておく（帝王切開の場合は主治医に確認）
• 現在の悩みを3つに絞って言語化しておく
• ウエスト周囲と、正面・横からの写真を記録しておく

よくある質問

Q. 産後何ヶ月から通えますか？
1ヶ月健診で医師の許可が出ていれば可能です。帝王切開の場合は主治医の指示に従ってください。産後数年経ってからのご相談も多くいただきます。

Q. 運動経験がまったくありません。
産後のトレーニングは、呼吸と姿勢から始まります。運動経験の有無は問題になりません。

Q. 子どもが泣いたらどうすればいいですか？
完全個室ですので、中断して問題ありません。授乳やおむつ替えで時間を使っていただいて構いません。