パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | メニュー

体の基礎をしっかりとつくり上げるための重要なステップとして、会員様の目標や体質に合わせた筋力トレーニングを実施しています。一人ひとりの目的に合わせたトレーニングプランを提案しつつ、無理なく続けながら筋力の向上を目指します。筋肉を効率的に鍛えると基礎代謝が向上し、専門のトレーナーが正しいフォームや適切な負荷を指導するため、初心者の方でも安心して取り組めます。

個々のレベルに合わせたメニューを提案し、コアの強化やバランス感覚の向上、そして柔軟性の向上を目指すTRXトレーニングを実施しています。自重を活用したトレーニングで全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、サスペンショントレーナーを使用して体の動きを自然な形でサポートしながら、負荷を調整できるのが特徴です。日常生活でも活きる体力と動きを身に付けられます。

カロリー消費の促進を目指しながら、健康的な体重管理をサポートする有酸素運動は、心臓と肺を強化して持久力を向上させるのにも役立ちます。スピニングバイクを活用したトレーニングに力を入れており、一定のリズムに乗って全身の筋肉を使いながらバイクを漕ぎ、強度を自由に調整できるため、初心者から上級者まで自分のペースで無理なくトレーニングを続けていただけます。

楽しさと満足のいく結果を目指せるトレーニングとして、フィットネスボクシングを取り入れています。パンチやキックなどの動作を取り入れたエクササイズは、全身の筋肉をまんべんなく使って心肺機能の向上にもつながるだけでなく、ストレス発散や全身の引き締めを目指します。正確なフォームやステップワークなどの基礎をしっかりと身に付けながら、健康的な体をつくり上げていきます。

トレーニング後のリラクゼーションとして、タイ古式マッサージをベースにしたボディケアをお楽しみいただけます。筋肉の緊張をほぐして老廃物や疲労物質の排出を助けながら、翌日以降も元気に過ごしていただけるようにケアを行います。また、リラックスした状態でのボディケアは心の安定をもたらし、トレーナーとの会話を楽しみつつストレスの発散にもご利用いただけます。

専門のトレーナーによる指導の下、個々の柔軟性や体の状態に合わせたパーソナルストレッチをご用意しています。筋肉の柔軟性を高めてケガの防止や運動パフォーマンスの向上を目指しており、自分ひとりでは伸ばしきれない部分も脱力状態で丁寧にストレッチを行います。日常生活でも役立つ柔軟な体をつくり上げるための基礎となり、運動後の筋肉の疲労を軽減する目的も担っています。

一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせた食事プランを提案し、健康的な体づくりをサポートします。筋力アップやダイエットを目指す方には、それぞれに適した栄養バランスを考慮した食事指導を行い、また、トレーニング前後の栄養補給のタイミングや内容についても、具体的なアドバイスを提供します。体に必要な栄養をきちんと摂取しながら、健康的なダイエットを目指していきます。

完全個室のトレーニングスペースを設けているため、お子様を連れてのエクササイズも歓迎しております。お子様が一緒でも安心してトレーニングに集中できる環境を整えており、トレーナーが個々のニーズに合わせた指導を行います。特に産後の体力向上やダイエットを目指す方におすすめで、無理なく続けられるメニューを提案しながら、育児中のストレス発散やリフレッシュにもぴったりです。