【GW後のむくみを撃退！食事で体をスッキリさせる方法】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

「体が重くてパンパン…」

その原因は"塩分過多"かもしれません。 GW明けに多くの方が感じる「むくみ」や「体の重さ」。

これは脂肪が増えたわけではなく、外食や飲酒による塩分過多・水分調節の乱れが主な原因です。

吉祥寺のパーソナルジム「ONTHEFIT吉祥寺」が、食事でむくみをスッキリ解消する方法をお伝えします。

むくみが起こる仕組み 塩分（ナトリウム）を摂りすぎると、体はバランスを保とうと水分を溜め込みます。

その結果、細胞の外に余分な水分が蓄積し「むくみ」として現れます。

GW中の外食・アルコール・スナック菓子は塩分の宝庫です。 むくみ解消に効果的な食材 ・カリウムを含む食材（バナナ・アボカド・ほうれん草・きゅうり）：体内のナトリウムを体外へ排出する ・利尿作用のある食材（緑茶・そば・とうもろこし）：余分な水分の排出を促進 ・食物繊維豊富な食材（ごぼう・さつまいも・海藻）

：腸内環境を整えてむくみを根本から改善

今日から実践できる食事習慣 ・加工食品・外食の頻度を下げ、自炊を増やす ・1日1.5〜2リットルの水をこまめに飲む（水分を摂ると逆にむくみが解消される） ・アルコールを2〜3日控える 食事を整えるだけで、体は驚くほど速く元に戻ります。

ONTHEFIT吉祥寺では食事管理とトレーニングを組み合わせた本格的なボディメイクをサポート。

吉祥寺でスッキリした体を取り戻したい方、ぜひご来店ください。

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