【糖質制限は本当に効果的？正しい知識と落とし穴】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

糖質制限の効果が出る理由

糖質を減らすとインスリンの分泌が抑えられ、体は脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。また、糖質は水分を溜め込む性質があるため、減らすことで体のむくみも改善されます。

やりすぎると起こるデメリット

・集中力・体力の低下（脳の主エネルギーは糖質） ・筋肉が分解されてリバウンドしやすい体に ・便秘や肌荒れなどの体調不良 正しい糖質制限の考え方 「完全に抜く」ではなく「量を減らして質を上げる」が正解です。

白米→玄米、白パン→全粒粉パンへの置き換えや、夜だけ糖質を控えるといった緩やかな制限が長続きする秘訣です。

ONTHEFIT吉祥寺では、食事制限で筋肉を失わないよう、トレーニングと食事指導をセットでサポートします。吉祥寺で賢くダイエットを進めたい方、ぜひご相談ください。

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