【週何回トレーニングすれば体は変わる？頻度と効果の関係】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

週1回：体を動かす習慣をつくる段階

週1回でも「何もしないよりは大きく違う」のは確かです。筋肉の維持や生活習慣改善の入口として有効ですが、体形の大きな変化を望むには少し物足りない頻度です。

週2回：変化を実感し始めるライン

週2回になると、筋肉への刺激が継続し体組成の変化が出始めます。多くの方がこのあたりから「体が引き締まった」「体重が落ちてきた」と実感し始めます。パーソナルジムなら週2回でも驚くほどの変化が期待できます。

週3回以上：加速度的に変わるフェーズ

週3回以上になると変化のスピードが格段に上がります。部位を分けてトレーニングすることで、全身をまんべんなく鍛えることができます。

「忙しくて週2回しか来られない」という方でも、ONTHEFIT吉祥寺では最大限の効果が出るプログラムをご用意しています。

吉祥寺で効率よく体を変えたい方、まずは無料体験をお試しください。

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