【スクワットの正しいフォームと絶大な効果】

2026/04/10

ボディメイクトレーニング

下半身を鍛えることが、全身のダイエットへの最短ルート。 「筋トレといえばスクワット」と言われるほど、スクワットは体づくりにおいて最重要種目のひとつです。

しかし、正しいフォームで行わないと効果が半減するどころか膝を痛める原因にもなります。

吉祥寺のパーソナルジム「ONTHEFIT吉祥寺」が正しいスクワットを解説します。

スクワットの正しいフォーム・足は肩幅より少し広めに開く・つま先はやや外側に向ける・膝がつま先より前に出ないようにする・背中を丸めず、胸を張って行う・太ももが床と平行になるくらいまで下げるスクワットで期待できる効果下半身の大きな筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋）をまとめて鍛えられるため、基礎代謝の向上に非常に効果的です。

大きな筋肉を動かすことで消費カロリーも多く、ダイエット効果も高まります。

初心者は自重から始めよう最初は自分の体重だけで行う「自重スクワット」からスタートし、フォームが安定したらバーベルや重りを加えていきましょう。

ONTHEFIT吉祥寺では、トレーナーが一人ひとりのフォームをその場で細かく修正します。吉祥寺で安全かつ効果的に体を変えたい方はぜひご来店ください。 👉 無料体験のご予約はこちら ONTHEFIT吉祥寺／吉祥寺エリアのパーソナルジム

東京都吉祥寺のパーソナルトレーニングならOn The Fit

アクセス

お問い合わせ

----------------------------------------------------------------------

On The Fit

住所：東京都武蔵野市
吉祥寺本町１丁目３５−７

fine吉祥寺2階

吉祥寺で美しいボディメイク

----------------------------------------------------------------------