【体脂肪を落とすための食事の基本——何を食べ、何を控えるか】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

積極的に摂りたい食品 ・高タンパク低脂質の食材（鶏むね肉・白身魚・卵白・豆腐） ・食物繊維豊富な野菜（ブロッコリー・キャベツ・きのこ） ・良質な脂質（アボカド・ナッツ・オリーブオイル） 控えたい食品 ・白砂糖・液糖を多く含む飲料やお菓子 ・精製された白い炭水化物（白パン・白米の食べすぎ） ・揚げ物・加工食品（トランス脂肪酸が多い） 食事のタイミングも重要 1日3食を規則正しく摂り、夜遅い時間の食事は避けましょう。

朝食を抜くと体が飢餓モードになり、脂肪を溜め込みやすくなります。 「何を食べていいかわからない」という方も、ONTHEFIT吉祥寺なら食事指導と合わせてトレーニングプランを提案します。吉祥寺で本格的なボディメイクを始めたい方、まずは無料体験からどうぞ。 👉 無料体験のご予約はこちら ONTHEFIT吉祥寺 ／ 吉祥寺エリアのパーソナルジム