【睡眠と体づくりの意外な関係——寝るだけで痩せやすくなる？】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

睡眠中に成長ホルモンが分泌される 筋肉の修復・成長は眠っている間に行われます。

特に眠りについてから最初の3時間に成長ホルモンが大量分泌されるため、この時間帯の深い睡眠が非常に重要です。

睡眠不足は食欲を増加させる 睡眠が足りないと食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加し、満腹感を感じるホルモン（レプチン）が減少します。

その結果、食べすぎて太りやすくなるという悪循環に陥ります。 理想の睡眠は7〜8時間 就寝1時間前のスマホ使用を控え、入浴でリラックスすることが良質な睡眠への近道です。

トレーニング後のアルコールも睡眠の質を下げるため控えましょう。 運動・食事・睡眠の三位一体で体は変わります。

ONTHEFIT吉祥寺では生活習慣全体のサポートも行っています。吉祥寺で理想の体を目指したい方、ぜひ一度ご相談ください。

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