【有酸素運動と筋トレ、どちらを先にやるべき？】 | パーソナルトレーニングは東京都、吉祥寺のOn The Fit | ブログ

脂肪を燃やしたいなら「筋トレ→有酸素」 筋トレをまず行うことで成長ホルモンが分泌され、その後の有酸素運動で脂肪が燃えやすい状態が作られます。

ダイエット目的の方はこの順番が基本です。

筋肉をつけたいなら「筋トレのみ」か「有酸素は別日に」 筋肉を増やしたい方は、有酸素運動でエネルギーを先に使ってしまうと筋トレのパフォーマンスが落ちます。

できれば日を分けるか、筋トレ後に短時間の有酸素にとどめましょう。

時間がない方へ 忙しい新年度、週2〜3回でも効果は十分出せます。大切なのは「正しい順番で、正しい強度で行うこと」。感覚でやっていると遠回りになります。

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